November 19, 2019
  • 9:31 am Tận dụng tối đa không gian phòng khách của bạn bằng ghế sofa góc
  • 7:24 am Cách dọn dẹp nhà bếp sạch bóng trong nháy mắt
  • 8:56 am Lỗi sai thường gặp khi sử dụng lò vi sóng
  • 2:38 am Phòng khách tối giản kích thước tiêu chuẩn
  • 10:59 am Một số lưu ý khi thiết kế văn phòng 70m2 đẹp và hiện đại

Chất sắt không thể thiếu trong quá trình phát triển của thai nhi, đây là chất quan trọng để sinh ra máu. Người phụ nữ mang thai sẽ cần phải trữ một lượng máu cần thiết để đáp ứng sự phát triển bình thường của thai nhi và một lượng máu mất đi sau khi sinh. Các ông chồng nên lưu lại những loại thực phẩm hàng đầu dưới đây, nó có thể giúp bổ sung sắt cho bà bầu và hãy chăm sóc họ một cách chu đáo, để thai nhi có thể phát triển toàn diện nhé!

1. Trứng gà

Trong lòng đỏ trứng gà có chứa sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như bà bầu.

Lòng đỏ trứng gà chứa rất nhiều hàm lượng sắt

2. Chuối

Loại trái cây có tác dụng làm thông tuyến sữa và giúp sữa được về dồi dào hơn. Bên cạnh đó chuối còn là thực phẩm chứa rất nhiều sắt và khoáng chất dành cho mẹ bầu.

Chuối là loại trái cây bổ sung sắt dồi dào nhất 

>> Có thể bạn quan tâm: thực đơn cho bà bầu trong 1 tuần

3. Thịt bò

Trong thịt động vật có chứa rất nhiều sắt, đặc biệt là những loại thịt có màu đỏ như thịt bò, phần nạc của thịt bò lại rất giàu sắt, tuy nhiên phần gân của thịt bò lại chứa nhiều chất béo, vì vậy trước khi chế biến bạn nên bỏ phần gân và chỉ giữ lại phần nạc của thịt. Sắt trong cơ thể động vật được đánh giá có khả năng hấp thụ tốt hơn so với những loại thực phẩm khác. Chính vì thế các bà bầu phải thường xuyên bổ sung sắt bằng cách ăn thịt bò từ 3 – 4 bữa/ tuần nhé.

Thịt bò cũng chứa nhiều dinh dưỡng và bổ sung sắt rất hiệu quả cho bà bầu

4. Bí ngô

Trong bí ngô có khá đầy đủ thành phần dinh dưỡng dành cho các mẹ bầu. Đặc biệt trong bí ngô non hàm lượng vitamin C còn nhiều hơn trong những loại bí ngô chín. Thậm chí, trong bí ngô thì hàm lượng canxi, sắt, carotene lại cao hơn trong bí ngô non, nên việc bổ sung loại thực phẩm này trong khẩu phần ăn hằng ngày cho các mẹ bầu cũng nên được chú ý.

Những loại rau củ có màu đỏ như bí ngô thì chứa một lượng sắt khá dồi dào

5. Các loại hạt

Các loại hạt mà có vỏ cứng như hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân…những loại hạt này cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng dành cho bà bầu, ví dụ như sắt, omega – 3, canxi…mẹ bầu nên dùng các loại hạt này làm những món ăn vặt hàng ngày hoặc có thể ăn kèm với những thứ thanh mát như sữa chua, thạch…trong những ngày hè oi bức chẳng hạn.

Các loại hạt ngoài cung cấp omega - 3 còn bổ sung thêm sắt cho bà bầu

6. Nước cam

Trong cam có một lượng vitamin C dồi dào, chính vì vậy sau khi ăn mẹ bầu nên bổ sung ngay một ly nước cam cho cơ thể để giúp sắt có thể hấp thụ tốt hơn.

Nước cam nguyên chất giàu vitamin C giúp bà bầu hấp thụ sắt tốt hơn

Trên đây là những loại thực phẩm được khuyên dùng cho các bà bầu cung cấp một lượng sắt đáng kể trong quá trình mang thai. Các mẹ bầu nhớ bổ sung những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này vào khẩu phần ăn hàng ngày để con có thể phát triển bình thường và chào đời khỏe mạnh nhé!

admin

RELATED ARTICLES
LEAVE A COMMENT