November 19, 2019
  • 9:31 am Tận dụng tối đa không gian phòng khách của bạn bằng ghế sofa góc
  • 7:24 am Cách dọn dẹp nhà bếp sạch bóng trong nháy mắt
  • 8:56 am Lỗi sai thường gặp khi sử dụng lò vi sóng
  • 2:38 am Phòng khách tối giản kích thước tiêu chuẩn
  • 10:59 am Một số lưu ý khi thiết kế văn phòng 70m2 đẹp và hiện đại

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để cơ thể nhanh chóng hồi phục, vóc dáng sớm trở về như cũ và lợi sữa để nuôi con là vấn đề được các bà mẹ bỉm sữa đặc biệt quan tâm.

Nắm được những thực phẩm cần phải bổ sung sau sinh sẽ giúp các mẹ xây dựng chế độ dinh dưỡng đúng chuẩn nhất để tự chăm sóc bản thân hậu thai sản một cách tốt nhất.

1. Các loại rau xanh

Trong hầu hết những câu trả lời về vấn đề phụ nữ sau sinh nên ăn gì thì rau xanh luôn luôn luôn là lựa chọn hợp lý và an toàn nhất. Trong rau xanh rất giàu chất xơ – một dưỡng chất không thể thiếu cho quá trình phục hồi cơ thể và lợi sữa cho con.

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Các mẹ nên bổ sung một số loại rau như:

Rau đay

Sau khi sinh tuần đầu tiên nên rau đây là một trong những loại “thực phẩm xanh” mà các mẹ nên bổ sung ngày đầu tiên. Lượng sử dụng trong tuần đầu tiên là khoảng 150-200g rau đay một bữa. Sau tuần đầu tiên có thể tăng lượng rau lên 200 – 250g giúp tăng lượng sữa và các dưỡng chất trong sữa.

Rau ngót

Các chất dinh dưỡng như canxi, chất béo, protein, sắt, vitamin A trong rau ngót rất dồi dào. Loại rau này sẽ giúp tăng cường nguồn sữa cho mẹ bầu mới sinh đồng thời loại bỏ hết các máu bẩn và tình trạng sót nhau sau sinh.

Rau mồng tơi

Rau mùng tơi là giải pháp tăng cường sữa vô cùng hiệu quả cho mẹ bầu sau sinh. Thêm nữa nguồn vitamin A, saponin, sắt có trong mồng tơi cũng rất cần thiết cho quá trình phục hồi của các mẹ.

2. Các loại thực phẩm có khả năng kháng viêm

Nếu vẫn chưa biết phụ nữ sau sinh nên ăn gì thì bổ sung ngay vào thực đơn các thực phẩm giúp kháng viêm hiệu quả như nghệ vàng, tinh chất trà xanh.

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Nguyên nhân là do sau sinh cơ thể nữ giới vô cùng yếu và dễ bị viêm nhiễm phụ khoa nên thực phẩm kháng viêm sẽ hỗ trợ đắc lực trong việc bài trừ bệnh tật.

3. Thực phẩm giàu DHA

DHA là khoáng chất thúc đẩy sự phát triển trí não ở trẻ sơ sinh giúp bé tăng cường các khả năng cảm giác cũng như vẫn động. Nguồn cung cấp DHA chính cho bé khi này là sữa mẹ vì vậy các bà mẹ sau sinh nên tích cực bổ sung nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất này.

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

DHA được tìm thấy nhiều nhất trong các hồi, các dầu thực vật như dầu mè, dầu lạc nên mẹ nhớ bổ sung chúng vào bữa ăn của mình nhé.

4. Cần bổ sung đầy đủ nước

Nước vốn được coi là thần dược với sức khỏe và sắc đẹp nên sau khi sinh không thể quên việc bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể mẹ nhé.

Cơ thể đủ lượng nước sẽ giúp đào thải và loại bỏ hết các loại độc tố khỏi cơ thể và giúp cải thiện làn da sau sinh.

Sau sinh hãy chăm uống nước để đào thải độc tố khỏi cơ thể

Mỗi ngày sau sinh nên uống từ 8 – 10 cốc nước lọc tinh khiết, các loại trà thảo dược có lợi hoặc nước ép từ trái cây tươi nhé.

Mong rằng với những gợi ý phụ nữ sau sinh nên ăn gì trên đây đã giúp các mẹ bầu tìm ra được loại “thực phẩm chân lý” cho công cuộc phục hồi cơ thể sau sinh và tạo nguồn sữa dồi dào nuôi con.

Chúc các mẹ xây dựng được chế độ dinh dưỡng thật đầy đủ và khoa học!

admin

RELATED ARTICLES
LEAVE A COMMENT